पब्लिक समाचार

३ हप्ता अगाडि / ३६  पटक हेरिएको

प्राणायाम योगका आठ अंगहरूमध्येको चौथो अंग हो । प्राणायाम शब्द प्राण र आयाम मिलेर बनेको हो । जीवनको अर्थलाई आत्माको रूपमा लिइन्छ तर यो शरीर मुनि रहेको हावासँग सम्बन्धित छ, जसको मुख्य स्थान हृदयमा हुन्छ । जब एक व्यक्ति जन्मन्छ, उसले गहिरो सास फेर्छ र जब ऊ मर्छ, ऊ पूर्ण रूपमा बाहिर निस्कन्छ । त्यसैले यो कुरा प्रमाणित भएको छ कि मान्छेको लागि हावा आत्मा हो । आयामका दुई अर्थहरू छन्– पहिलो नियन्त्रण वा रोक्नुहोस्, दोस्रो विस्तार ।

‘प्राणस्य आयामः इति प्राणायामः ।’ अर्थात् प्राणको नियन्त्रण वा विस्तार गर्ने कार्य नै प्राणायाम हो ।

जब हामी सास फेर्छौं, हावा भित्र पस्ने र बाहिर निस्कने गर्छ । हावालाई पाँच भागमा बाँडिन्छ वा यो शरीरको पाँच स्थानमा स्थिर हुन्छ भन्ने गरिन्छ । त्यसैले यसलाई शरीरको पञ्चकहरू भनिन्छ ।

१० ब्यान

२० समान

३० अपान

४० उदान

५० प्राण आदि ।

माथिका सबैलाई मिलाएर मात्र जागरण चेतनामा आउँछ, सम्झनाहरू सुरक्षित हुन्छन् । दिमागले कार्य जारी राख्छ र शरीर सुरक्षित हुन्छ । यदि माथिका कुनैमध्ये कुनै समस्या छ भने तब यो जतात्यतै प्रभावित हुन्छ र यसबाट शरीर, दिमाग र चेतना पनि रोग र शोकबाट ग्रसित हुन्छ ।

प्राणायामका प्रकारहरू

नाडी शोधन प्राणायाम

शीतली प्राणायाम

भस्त्रिका प्राणायाम

बाह्य प्राणायाम

कपालभाती प्राणायाम

भ्रामरी प्राणायाम

उद्धित प्राणायाम

अनुलोम बिलोम प्राणायाम

अग्निसार क्रिया

प्राणायाम गर्दाका फाइदाहरू

प्राणायामको अभ्यासले तनाव, अस्थमा र हत्केलासँग सम्बन्धित विकारबाट छुटकारा पाउनमा मद्धत गर्ने गर्छ ।

प्राणायामबाट थकान महसुस हुने समस्याको उपचार पनि गर्ने गरिन्छ ।

प्राणायाको अभ्यासले दृढ इच्छाशक्ति प्राप्त हुने गर्छ ।

प्राणायामको कारणले हाम्रो शरीरमा प्राण शक्ति बढ्छ र लामो आयु प्राप्त गर्न सकिन्छ ।

शरीर मन र आत्माको तालमेलको लागि प्राणायाम उपयोगी हुने गर्छ ।

प्राणायामका केही अत्यावश्यक नियमहरू

–प्राणायामको सफलताका लागि प्राणायाम गर्ने व्यक्तिले मद्य, भाङ आदि कुनै पनि किसिमका मादक पदार्थ सेवन गर्नुहुँदैन ।

–बिहान र बेलुकाको समयमा जतिबेला पनि प्राणायाम गर्न सकिन्छ । तर बिहान सबैभन्दा उपयुक्त मानिन्छ ।

–नराम्रो सोचबाट निवृत्त भएर दाँत, मुख, हात र खुट्टा धुने र आलस्य त्यागेर प्राणायामका लागि बस्नुपर्छ ।

–प्राणायामका सिकारु अभ्यासकहरू बढी चिसो र अत्यधिक तातोबाट जोगिनुपर्छ । त्यसैले यसलाई शरद ऋतुमा सुरु गर्न सकिन्छ ।

–प्राणायाममा पारंगत भइसकेकाहरूको लागि दूध, घिउ, नौनी, रोटी आदि सबै राम्रो खानाहरू हुन् ।

–प्राणायाम गर्दा, तपाईंले दिमागबाट चिन्ता हटाउनुपर्छ । नियमसंगत हिसाबले प्राणायाम गर्ने हो भने दिमागको गडबडी र चिन्ता स्वतः हट्ने गर्छ ।

–प्राणायाम गर्न सुरू गरेपछि उचित लाभको लागि यो लगातार गर्नुहोस् । कहिलेकाँही तपाईंले उचित फाइदा नपाउन पनि सक्नुहुन्छ । त्यस्तो समयमा पनि यसलाई छाड्नु हुन्न ।

–प्राणायाममा सास फेर्दा मनको क्रियाकलापको सूक्ष्म निरीक्षण गर्नुपर्छ र सास छोड्दा दिमागको शीतलतालाई नियन्त्रणमा राख्नुपर्छ ।

–प्राणायाम गर्नेहरूमा कब्जियतको समस्या छ भने खुर्सानी लगायत खानेकुरालाई कम गर्नुपर्छ ।

–प्राणायाम अघि योग गर्नु पनि फाइदाजनक मानिन्छ ।

–धेरै प्रकारका प्राणायामहरू हुन्छन्, जुन तपाईको लागि रोचक र सजिलो हुनुपर्छ ।

–प्राणायाम नियम र विधि अनुसार गर्नुहोस् ।

–प्राणायाम एकान्त, शान्त, सफा, हावामा, शुद्ध ठाउँमा गर्नुपर्छ । प्राणायाम दुर्गन्धित, भिजेको र फोहोर ठाउँमा गर्नुहुँदैन ।

मंगलबार, आश्विन २०, २०७७मा प्रकाशित गरिएको
प्रतिक्रिया दिनुहोस
सम्बन्धित खबरहरु
हाम्रो बारेमा

उदयपुरका जागरुक युवा पत्रकारहरुको पहलमा सञ्चालित यस पब्लिक समचार (Publicsamchar.com)ले अनलाईन प्रबिधिको माध्यमबाट ‘विश्वसंँग उदयपुरलाइ जोड्ने’ अभियान अन्तर्गत बिभिन्न समाचार, सन्तुलित विचार, अन्तरवार्ता आदी बिषयवस्तुलाई समेट्ने प्रयास गर्नेछ ।

हाम्रो टिम

पब्लिक नेटवर्क मिडिया प्रा.लि.द्वारा संचालन
कम्पनी रजिष्ट्रारको कार्यलय दर्ता न.: २३८८५७/०७७/०७८
प्रकाशक/कार्यकारी सम्पादक :मनोज श्रेष्ठ
सम्पादक :चित्र बहादुर केप्छाकी मगर
न्युज डेस्क:नारायण श्रेष्ठ /सुशिला श्रेष्ठ

सम्पर्क

१.कार्यालय :त्रियुगा नगरपालिका ११,गाईघाट
२.समाचार शाखाः ९८४२८२८०२८
३.ईमेल :[email protected]
४.ईमेल:[email protected]
५.विज्ञापन तथा सुचनाको लागि :९८०३३२२०२२